不少人经常会感到口渴，喝再多的水也没用，往往是人体有虚火或有火过旺引起的，那么怎样做才可以通过调节身体机能，生津止渴呢?这几个方法很靠谱!

　　1、马蹄

　　马蹄肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉。中医认为，马蹄性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。马蹄中丰富的水分和粘液质有利于生津止渴，清除胸中烦闷，很适合清补。

　　推荐做法：红枣马蹄汤

　　材料：红枣50克，马蹄150克，冰糖50克，清水2大碗

　　做法：1.红枣洗净去核。马蹄洗净，去蒂。2.砂锅中放入清水，将马蹄、红枣、冰糖一起放入。3.以大火烧开后，转小火慢慢炖制2小时。4.最后，开大火烧开后，关火即成。

　　2.梨

　　梨是一种非常好的水果，它能健胃润肺，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合夏天食用。

　　莲藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒、凉血止血、清热除烦，适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等，还可中和热毒，治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效，适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。

　　推荐做法：莲藕拌梨丝

　　首先莲藕去皮切丝清水浸泡，梨去皮切丝;再加入柠檬汁。把莲藕丝，梨丝放入料理盆中加入白糖，藕丝开水煮上2分钟过凉沥干水分;拌均匀即可盛盘食用。

　　3.枇杷

　　枇杷是我们常见的一种水果，传统医学认为枇杷具有润肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治疗肺热咳嗽、咽干口渴、胃气不足等功效。

　　吃完枇杷后枇杷核不要扔掉哦，枇杷核具有止咳化痰的功效，将它晒干、捣碎，煎汤，煮沸十多分钟，临服时加少量白糖或冰糖，一日两次服用，对化痰止咳有很好的效果。

　　4.苦瓜：

　　味苦，性寒，具有清热消暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有一定的作用。苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻，还有消油腻、清心开胃的效果。（来源：中国健康网）