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育龄妇女保健小知识

作者:管理者 更新时间:2018-05-02 10:44
  
  一、妇女应注意保护自己的膝关节

  由于男女在生理上的差异,在骨盆、臀部及膝关节接触面的尺寸不同,女性骨盆、臀部尺寸大,而膝关节接触面却比男性小,这是女性膝关节损伤多于男性的结构原因。另外,静止站立、运动时的姿势,以及在转身、起跳和突然停止时身体平衡和重心位置的变化,均是导致在相同条件下女性膝关节容易扭伤的因素。

  为了减少膝关节的意外损伤,我国著名生物动力专家张人骧教授曾提醒妇女应注意保护自己的膝关节,并建议平时进行“揉膝”、“蹲坐”和“平衡”锻炼。运动员在运动前应进行膝关节的充分热身,运用生物力学知识纠正不正确的姿势,以减少对ACL的损坏。

  妇女在运动中膝关节扭伤时有发生,其中,主要是膝关节十字韧带(简称ACL)损伤。ACL是连接股骨下端和胫骨上端的重要韧带,它就象橡皮筋一样是具有弹性的连结,以防止股骨下端滑出。ACL撕裂时将产生剧痛,失去支撑,瞬间摔倒。根据临床统计,ACL损伤的女患者远多于男患者。女运动员比男运动员更容易扭伤膝关节。

  二、女性饮茶要注意什么?

  女性朋友们在某些特殊时期是不适宜喝茶的。

  行经期:经血含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分,经期和经期后需要吃含丰富铁质的食物。浓茶会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,易引起缺铁性贫血。

  怀孕期:茶叶中的咖啡碱会对胎儿产生不良的刺激,影响其生长和发育。此外,咖啡因和茶碱会令孕妇心跳加快、排尿增加,诱发妊娠中毒症。    

   临产期:咖啡因的兴奋作用会引起失眠、心悸,若临产前睡眠不足,会令体质下降,分娩精疲力竭,阵痛无力。    

  哺乳期:茶中的鞣酸被胃黏膜吸收进入血液,会抑制乳腺分泌,造成乳汁分泌不足。乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内,会令婴儿出现痉挛和无故啼哭。    

  更年期:女性通常再45岁后进入更年期,在此期间喝浓茶,会导致情绪波动,出现头晕、心悸、乏力、失眠等,还可能诱发其它疾病。

  三、经期如何自我保健?    
  
  1)经期用具要做到清洁卫生。    

   2)注意保持外阴部的清洁卫生,坚持用温水清洗外阴部,忌盆浴。    

   3)注意保暖,避免受凉。勿用冷水洗澡、洗脚或赤脚下地干活,不吃冷饮。

  4)注意饮食、适当活动和控制情绪,按排好作息时间。    

  5) 腰酸切忌捶打。    

  6)不要高声唱歌,以免造成声音嘶哑。    

  7)为防止出血不止,经期不要去医院拔牙。