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孕期补钙好处多

作者:管理者 更新时间:2018-05-04 10:51
  众所周知,钙对于孕期的妇女非常重要,钙的主要功能是构成骨骼和牙齿的重要成分、维持细胞的正常生理状态、参与血凝过程、并可降低神经和肌肉的兴奋性、又是多种酶的激活剂。
  
  孕期补钙有哪些好处呢?
  
  1.防止出现下肢肌肉痉挛,即小腿抽筋。

  2.孕期胎儿吸取钙充分,出生后不易发生低钙、佝偻病等,能增加抵抗力。
  
  3.可预防发生妊娠高血压综合征。

  孕期应如何进行补钙?

  一般成年妇女体内含钙约1千克,妊娠期需增加30克,以满足胎儿生长的需要,尤其是妊娠最后3个月需钙更多。胎儿骨、牙的钙化自孕8个月后加速,钙不足将影响骨骼、牙齿的发育,因此孕妇膳食应保证钙的充足供应,我国营养学会建议孕中期妇女每日应摄入钙1000毫克,孕后期为1500毫克。含钙丰富的食物首选牛奶,且牛奶的钙易被人体吸收利用,其次是海产品如虾皮、海带、小鱼干等,黄豆、黑豆、豆制品含钙亦较多,绿叶蔬菜则是日常膳食中钙的主要来源。