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新妈妈该怎样预防产后抑郁症?

作者:管理者 更新时间:2018-05-10 10:56
  
  妊娠和产后抑郁主要症状类别包括:

  1.焦虑症状:多见于妊娠前三个月和后三个月,早孕阶段的症状主要表现为对胎儿的过度关注引起的焦虑,后三个月则因担心分娩疼痛、新生儿健康、有无畸形等引起的焦虑。

  2.抑郁症状:

  1)情感低落:感觉心情压抑,高兴不起来,常无缘无故地长时间哭泣。典型  为在早晨较为严重,下午或晚间可有所减轻。
   
  2)兴趣和愉快感丧失:对以前非常感兴趣的活动难以提起兴趣,也无法从日常生活及活动中获得乐趣,体验不到照看婴儿的快乐。

  3)劳累感增加和精力降低:有不同程度的疲乏感,觉得活动困难,精力下降,且通过休息或睡眠并不能有效地恢复精力或体力。

  怎样预防产后抑郁症?

  1)加强孕期的健康检查:如出现妊娠合并症或并发症者,及时接受诊治和护理,消除不良刺激所引起的心理压力。

  2)积极学习技能,适应新妈妈角色带来的心理变化。孕妇学校(课堂)是学习新妈妈技能的一个很好的场所,可以让准妈妈及家属充分认识到妊娠和分娩的自然过程,全面了解分娩过程及产后一般情况的应对措施,并营造孕妇间集体交流的良好气氛,这些均有助于消除其恐惧紧张心理。同时孕妇学校还可以学习到新生儿护理知识技能、母乳喂养技巧,为新妈妈心理角色的适应提供了有利的帮助。

  3)家庭成员共同营造和谐家庭氛围:首先要共同树立生男生女都一样的新观念。其次孕产妇及家属应主动了解产后抑郁症的知识,配合相关的评估检查。家庭成员间的理解、包容和关心能够营造一个良好和谐的家庭气氛,从而减轻准妈妈的心理负担。

  4)积极参加运动锻炼,保持心情愉悦和乐观稳定的情绪状态。

  5)警惕产后抑郁的发生,一旦有异常感觉和异常发现,应尽早去专业的心理专科进行评估筛查和诊断,以便及早进行心理疏导和干预,避免发展为重度孕产期抑郁症。