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产前小姐姐产后变大妈?这些产后肥胖的原因不

作者:管理者 更新时间:2018-10-25 10:56

都说产后肥胖一生难减,很多小姐姐在生完孩子之后都会被身材问题所困扰,那么究竟是什么原因让一个个妙龄女子开始走上了产后肥胖的道路呢?其实肥胖的原因是综合的,今天小编就为大家仔细盘点肥胖背后的秘密:

原因一,生产导致的体质改变

怀孕10个月加上分娩时带来的巨大损害,甚至可以改变女性的体质,自然也可以改变女性的脂肪代谢水平,加上基础代谢率的降低,脂肪消耗减少,会加快体重的上升,所以生产完的女性应该及时恢复怀孕前的体质。

原因二,内环境的变化

分娩时女性体内的激素与分娩后有很大的差别,所以在分娩后,身体短时间内需要适应雌孕激素的调整,这期间,脂肪的代谢也会受到影响,从而导致体重增加。

原因三,饮食

在怀孕期间,为了保证胎儿的充足营养供应,女性必须要进食大量的食物,而分娩后,为了保证奶水,也是需要摄入充足的营养素,但是这个度如果掌握不好,往往会造成营养过剩,这也就直接导致了肥胖。

原因四,运动量的减少

传统观念,刚刚分娩的女性应该少下床,以免受寒着凉,这就导致了产妇的运动量减少,加上饮食不节制,这样就很容易导致脂肪堆积。

新妈妈产后如何减肥?

产妇在生产完之后,就应该及时制定完善的控制体重计划,下面就有几种可以帮助产妇控制体重的计划,一起来看看吧。

要点一,严格的饮食套餐

孕妇的饮食计划应该是比较严谨的,既不能少,也不能多,期间还要保证充足的营养素,我们可以参考《中国居膳食指南》来为产妇做出详细的饮食方案,必要时可以加餐,保证充足的蛋白质以及微量元素的摄入。

要点二,运动

顺产的女性,在生产完之后,应该尽快下床走动,这样既可以避免褥疮的形成,还有利于身体的恢复,更重要的是,在产后坚持运动计划,也可以减肥。

运动的方式可以是散步,或者是专业的功能性恢复动作。但是这需要在专业人士的指导下进行。

我们能够理解新妈妈为了给孩子提供充足的“口粮”,而在饮食方面不加节制,但是一旦新妈妈没有掌握好减肥计划,体重增长上去之后,再想降低,就很难了。