丹棱县妇幼保健院[官网]

当前位置:主页 > 健康园地 >

适合孕妇吃的水果 常吃能促进宝宝发育

作者:管理者 更新时间:2019-07-05 10:00
孕妇的饮食需要特别地注意,一点小错误就可能造成流产。因此,在选择吃的食物时,请多加谨慎小心。其中这几种水果适合孕妇食用,孕妇平日里不妨买一些去吃,适当吃一吃,能够促进宝宝的发育,让你拥有一个健康的漂亮宝宝。

适合孕妇吃的水果有哪些 孕妇饮食要注意什么 孕妇吃无花果好吗



  适合孕妇吃的水果

  1、樱桃

  其是含铁量最高的水果,孕妇吃它能够帮助补益气血,同时还能起到预防贫血的作用。要知道胎儿需要从孕妇体中获取营养,因此,保持气血充足才能有足够的养分供给给胎儿,促进他/她的发育。

  2、西柚

  这种水果富含叶酸和葡萄糖,吃它能够为孕妇补充所需的能量,同时还能满足孕妇叶酸的需求,帮助预防胎儿畸形的功效。

  所以说,孕妇们不妨吃些西柚,小编提醒,孕妇吃葡萄和吃西柚所起到的功效是一样的。因此,当你吃西柚吃的有点厌恶的时候,可以改成吃葡萄。

  3、柑橘

  柑橘中富含碳水化物、柠檬酸、维生素C等营养物质,补充它能够帮助孕妇提高身体的免疫力,防止多种疾病的发生。当然,柑橘不要一次性吃太多,不然肤色容易变黄。

  4、火龙果

  这种水果看起来不怎么好看,但是营养却非常的多。其富含水溶性纤维素、维生素C等,可以说是一种非常健康的水果。孕妇们适当吃一些,能够促进胎儿的发育,增强身体素质,同时还有一定的减肥养颜之效。

适合孕妇吃的水果有哪些 孕妇饮食要注意什么 孕妇吃无花果好吗

  5、无花果

  其富含多种的氨基酸和维生素,吃它能够为身体补充能量,而孕妇需要很多的能量,只有足够多的能量才能满足胎儿的发育需求。所以说,孕妇不妨吃些无花果。

  吃法有好几种,孕妇可以自行选择:

  A、将采摘下来的无花果用清水清洁干净,之后将绿色的果皮剥掉,之后直接食用果皮里面红色果肉就可以了。

  B、将无花果洗净剥皮,再将果肉放入盆中捣碎,之后加入是适量的冰糖。然后将盆放入锅中隔水炖煮,煮熟了以后放置在一排,等其变凉就可以饮用了。

  孕妇饮食需注意的地方

  1、不能滥服温补品

  孕期需要进补,才能摄入足够的营养,供给胎儿发育。但是注意了,不能滥服温补品。比如说人参、鹿角胶等等,这些补品过度服用的话,很容易造成身体阴虚阳亢,造成孕妇身体气盛阴耗,致使孕吐、水肿问题变得严重。甚至还可能造成流产或是死胎,所以说进补温补品必须要适量,千万不能滥服。

适合孕妇吃的水果有哪些 孕妇饮食要注意什么 孕妇吃无花果好吗

  2、不宜吃得太咸

  孕妇吃的太咸很容易诱发妊娠高血压,不利保胎。所以说,孕期的时候,请远离腌制的蔬菜和肉类,饮食应该以清淡为主。

  3、不要吃高糖食物

  吃太多高糖食物,容易造成血糖偏高。而且这样的孕妇则容易生出体重过重的胎儿,或者说生出畸形儿。另外,孕妇摄入的糖分过量的话,会影响她们自身的免疫力,致使她们的身体对抗疾病的能力降低,不利于优生,同时也自己的身体也容易被疾病折磨。

  除了这3点之外,还有一点就是孕妇们进食,一定要控制摄入高蛋白质的食物,千万不能过量。否则会影响孕妇的食欲,增加肠胃的负担,致使孕妇出现腹胀、疲倦等等不适。