丹棱县妇幼保健院[官网]

当前位置:主页 > 科研教学 >

孕期适合吃哪些水果对宝宝发育好

作者:管理者 更新时间:2019-11-08 10:26
怀孕期间大家要注意做好身体的预防,做好保健,这对孩子和孕妈都是很不错的。都说在孕期要多吃水果,对于孩子的大脑发育好,还能帮助孩子提高身体的免疫力。那么,想要孩子的身体好,孕妈需要多吃哪些水果呢?一起看看吧。

孕妇必吃的水果

1、刺梨。这是很不错的一款水果,千万不要被它满是刺的外表吓到,一旦尝过之后,真的很容易深深的爱上哦!果皮上密生小肉刺,俗称之为“刺梨”。果实内含有丰富的维生素C,每百克鲜果的可含部分一般含维生素C2000毫克,因此被称之为“维C之王”,对胎宝宝的发育是有好处。但是它性凉,胃寒的准妈妈要少吃。

2、红毛丹。虽然大家不是很熟悉,那就先认识下,说到红毛丹,可能很多人并不是很熟悉,虽然外形奇特,但是确实是水果中的精品。红毛丹营养丰富,富含维生素和矿物质,准妈妈可以适量吃些,但不能多吃,容易生热上火,另外,红毛红毛丹糖分比较多,有妊娠期糖尿病的准妈妈不适合吃哦!

3、草莓。多吃草莓好,不仅外表可爱,口感酸甜的草莓是很多人喜欢的,对于孕妇来说,也是很推荐吃的水果之一。草莓能促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮,但是畸形草莓不能吃。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用,对准妈妈自身和胎宝宝发育都有益。

4、火龙果。孕期适当的吃火龙果也是不错的选择,口感甜一点的话,可以选择红心火龙果。火龙果营养价值很高,含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维他命族群,另外,有一般植物少有的植物性蛋白,基本无污染,具有预防便秘、帮助细胞膜形成、预防贫血、美白皮肤防黑斑的功效,因此,准妈妈可以适量食用。

5、猕猴桃。多吃一些猕猴桃对大家的健康好,虽然吃起来很麻烦,但是为了其丰富的营养,不得不吃哦!猕猴桃能够稳定情绪,提高睡眠质量,营养丰富,准妈妈、产妇可以吃,但不宜多吃,最好就是和热性水果搭配起来吃,也可以榨汁喝。如果是脾虚、风寒感冒、慢性胃炎、腹泻的产妇不宜食用。

6、葡萄。适当的多吃葡萄对孩子的头发浓密好,免疫力更强吗?吃葡萄就对了。葡萄酸酸甜甜的,富含营养,有安胎、提高免疫力等作用,孕妇可以适量吃些。但由于葡萄糖分比较高,所以建议有糖尿病的孕妈妈就不要吃了。

7、香蕉。多吃香蕉对健康好,孕妇常常被建议适当吃香蕉,对于懒人来说,不用削皮,扒开就能吃的香蕉实在太方便了。吃香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。由于香蕉多含糖比较高,所以孕妇也不宜多吃,以防患上妊娠糖尿病。

8、苹果。多吃苹果对大家的健康好,苹果是最常见的水果之一,富含维生素,有美容养颜瘦身的功效。大多数人都可以吃苹果,孕妇也可以吃。苹果内的膳食纤维、维生素、矿物质含量高,是比较有营养价值的水果。不过苹果也含有一定的糖分,建议一次不要吃太多。

9、蛇果。这个和苹果是不一样的,蛇果的口感更佳绵密一些,而且价格也略贵一点。蛇果含有丰富的钾、纤维质、果糖、葡萄糖、蔗糖及多种维生素、胡萝卜素及矿物质。最重要的一点是,其中果胶和钾的含量居水果之首。所以,准妈妈可以适量吃些,既可以增进食欲,也有利于胎宝宝发育。

10、提子。不管是孕妇还是常人,都建议多吃提子。虽然吃起来略麻烦,但是其丰富的营养很适合日常补充。提子营养丰富,准妈妈适量吃些,对自身和胎宝宝发育有益。但由于提子含糖量比较高,因此不能多吃,否则容易引起妊娠期糖尿病。

这些水果大家在怀孕期间,应该多吃,多吃对大家的健康好,还能减少身体的危害,做好预防对身体的健康好。平时大家要重视预防,平时的生活当中一定要按照正确的方法来饮食,多吃健康的水果对身体恢复好。