产后如何饮食呢？健康专家提醒注意，女性在产后身体是很虚弱的，这种情况如果饮食上能合理的进行安排，注重营养的均衡吸收，对于女性产后身体的恢复将是非常重要的。那女性产后的饮食应该如何安排呢？吃什么有助于女性身体的健康呢？下面就向大家介绍一下。
产后吃什么好
产后的第一餐
饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
产后5-7天
应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后1个月
应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。
产后食谱
1、老姜鸡
原料：
鸡腿，木耳，姜片，盐，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。
操作：
1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。
2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。
3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。
营养功效：
木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。
小贴士：
鲜木耳含有毒素，不可食用。温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，之后再进行搅拌，用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。
2、黑豆鲫鱼汤
食材：
黑豆、鲫鱼、姜、水
做法：
1、 黑豆洗净，用冷水浸泡4、5个小时（不加浸泡也行）。
2、 洗净宰好的鲫鱼，抹干水分，热锅放油，放入鲫鱼，煎至两面微黄出香气。
3、 煮沸清水，连鱼带油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。
功效：
补肾益脾、乌发明目、通乳养虚、祛湿利尿，降低胆固醇，防止便秘。十分适合老年人、病后虚弱和孕、产妇饮用。
3、黄豆炖猪脚
食材：
猪蹄、干黄豆、墨鱼干、盐、姜、葱、米酒、油。
做法：
1、准备好食材，猪蹄处理干净后，切成大片，干黄豆也用清水浸泡1个小时。
2、墨鱼干用剪刀剪断，用温水浸泡至软。
3、锅里放入清水，把猪蹄放到锅里，开水，焯去血沫。
4、把焯好的猪脚和泡好的黄豆以及姜葱一起放到汤锅里，开大火煮沸。
5、炒锅烧热，倒油，把泡好的墨鱼放到锅里爆炒，倒入米酒和姜丝去腥提香。
6、把爆好的墨鱼放到猪蹄黄豆汤中，加入盐，大火滚煮5分钟，调成中小火熬煮2个小时，直到汤水变得浓稠，骨胶原多多的。
小诀窍：
坐月子多喝汤对乳汁分泌是很有好处的，用黄豆炖猪脚是很下奶的哟，但民间认为墨鱼也是具有催奶作用的，所以在干货区，一般看到谁购买很多的墨鱼干和黄豆，就知道哪家添小宝宝了。
女性在产后一定要注意身体的休养，要做好护理工作，而饮食是女性产后首先应该注意的事项。关于女性产后饮食的安排，上面已经向大家提出了一些建议，希望能给大家带去帮助。上面向大家介绍的3种产品食谱，营养价值都是很高的，有利于女性产后身体的恢复，希望大家不要错过了。