减肥是很多人都在做的事情，因为身材苗条的人更有魅力，不仅整体比例看起来比较完美，而且穿什么都好看。而且体重控制在合理的范围内，才能降低生病的概率。过于肥胖的话，非常容易患上糖尿病、脂肪肝等疾病。疾病不断损耗身体，给自己带来疼痛折磨，还会让人们显得病恹恹的，没有一点活力。同时为了治愈疾病，还要花费大量的钱财。所以说，减肥很重要。下面介绍的这几种食物常吃容易长肉，减肥人群要忌口。

减肥的方法有哪些 吃什么减肥 做哪些运动能减肥

　　日常吃什么食物容易长肉

　　1、腐竹

　　已经进入深秋阶段了，天气冷了许多，很多人外出聚餐都喜欢吃火锅。因为吃火锅可以暖身，而且可选择的食材多样。而腐竹是吃火锅必点的食材，不少人们觉得它属于素食，多吃也不会长肉，所以疯狂地吃它。

　　可事实上，腐竹却是会导致你长肉的食物，因为其含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，这些成分摄入体内后，身体会产生大量的热量。如果身体无法消耗掉这些热量的话，一直堆积在体内的脂肪非常容易转化为脂肪，进而让你的身体越长越胖。

　　再者吃火锅的时候，很多人喜欢自己制作蘸料，添加各种的酱，比如说沙茶酱、花生酱、辣椒酱等等，这些酱料油脂非常多，热量非常高。吃腐竹的时候蘸料越多，吃入身体后产生的热量就越高。

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　　2、烧烤

　　很多人吃夜宵的时候，都习惯吃烧烤。而且喜欢边喝啤酒，边吃烧烤，虽然说烧烤好吃，但是并不能多吃，每天都以烧烤为夜宵的话，不出一个月你的体重就会增长好几斤，甚至是十几斤。

　　因为烧烤是经过高温烤出来的，不管是素菜还是肉菜都是一样的，用来烧烤的食物，烤之前会涂抹食用油、各种各样的调料。烤出来的食物，油脂和热量都是超标的。所以说，经常吃烧烤的人们，身体发胖的速度会特别快。

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　　3、牛油果

　　很多人减肥的时候都喜欢吃水果，因为他们觉得水果属于素食，热量低，纤维素多，吃它能够促进废物和毒素排出，可以起到一定的减轻体重的作用。但是并不是所有水果都是有这个效果的，部分水果经常吃的话，身体会胖得更快，比如说牛油果。

　　因为牛油果中含油量要比鱼肉、猪瘦肉中的油量高得多，是所有水果中脂肪量含量最高的。如此你想要吃它减肥的话，那是无法达到效果的，甚至会让你越吃越肥。


　　有效的减肥技巧

　　合理饮食能够保持身材，同时又能够提供足够的营养物质，供身体所用。如果你想要减肥的话，建议少吃肉多吃菜，因为肉中脂肪量高，而蔬菜中则含有大量的膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，更快将肠道内堆积的废物和垃圾排出去，有助于让小腹变平坦，从而起到瘦身的作用。

　　其中，肉类是要吃的，因为适量的脂肪和蛋白质等人体必需的营养物质，能够保证身体代谢速度。如果从不吃肉的话，身体代谢速度会减弱，反而容易长胖。建议日常应该吃肉选择鱼肉、兔肉等脂肪含量低的种类。而蔬菜则可以吃利水消肿的冬瓜，能够抑制糖类转化为脂肪的黄瓜等等。