生完孩子之后的身体恢复是需要时间的，并且这以后的每个时期都是有孩子的，所以生孩子对于女性来说，是幸福也是一辈子的事情，因为从此生活中有了软肋。并且在这过程中，还会出现很多身体的问题，比如便秘就是其中的一种，面对这样的情况该怎么办？产后便秘的主要原因在于女性生子后失血伤津，肠道失润，或者是产妇本身气虚导致的，所以可以试试食疗的改善方法，下面大家就一起看看吧。

产后便秘痛苦不堪怎么办

1、充足的休息

产妇由于要照顾小宝宝喂奶等，通常得不到充足的休息；而只有休息好才可以充分的预防产后抑郁症以及便秘的发生。当成为妈妈以后很多的事越来越多，宝妈应该学着让别人帮助分担，于此同时让身体能够得到充足的休息，尽量把自己和宝宝的生物钟调整到同步的状态。

2、增加运动

如果你是顺产的的宝妈，那么生完孩子6-8小时左右可以做一些活动，比如说坐或者是翻身，睡觉姿势可以随意更换，也可以对腹部进行按摩，第二天就可以下床走动了，只要宝妈没有特别的疲劳感。如果说是剖腹产的话在条件允许的情况下产后第二天可以尝试下床，虽然说很艰难，但是产后活动可以有效的预防便秘。

3、提肛运动

产后宝妈可以试着做一下提肛运动，对于预防和治疗便秘有比较好的作用，如果说能够坚持做大部分，都能治好便秘。提肛运动是一种站着坐着躺着都可以进行的活动，如果是顺产的妈妈生完宝宝两天就能做这一运动，对预防、治疗便秘很有帮助。

4、调整好心态

当生完宝宝后，女性都会面临产褥期，在这个特殊的阶段，女性朋友应该尽快的适应角色转变也要适应身体的一些变化，孕激素迅速下降会导致身体出现一系列的变化，所以说宝妈一定要及时调整好自己，为适应好的角色做出一些要应的改变。

如何食疗改善便秘

1、富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便，产后便秘的患者可以经常饮用。

2、富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。

3、纤维丰富的食品。比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。

4、水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

5、加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。

以上这些就是小编和大家介绍的产后便秘的问题，做好正确的预防能减少危害，因为产后出现的便秘对身体的影响大，需要及时的做好改善和调理，只有做好这些才能避免身体出现其他的情况，想要改善不是很严重的便秘，可以多吃这些食物，平时适当的进行锻炼，还可以改善自己的审此案恢复，希望这些能帮助到大家。