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女人吃鱼油对睡眠好吗？

作者：管理员 更新时间：2025-08-04 11:06
　　女性吃鱼油对睡眠的好处
　　1. 调节褪黑素分泌，改善睡眠质量
　　Omega-3脂肪酸可促进褪黑素（睡眠激素）的合成，帮助调节生物钟，尤其适合失眠、睡眠浅、多梦的女性。
　　2. 减少焦虑和压力，提升深度睡眠
　　EPA具有抗焦虑作用，能降低皮质醇（压力激素）水平，缓解因压力导致的入睡困难。
　　3. 改善“经期失眠”问题
　　部分女性在经期前因激素波动影响睡眠，鱼油的抗炎作用可减轻身体不适，提高睡眠质量。
　　注意事项：
　　最佳服用时间：晚餐后30分钟，避免空腹引起胃部不适。

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