大多数女孩子在月经来临期间都会出现痛经的症状，由于各自身体状况的不同，她们有的痛经程度比较轻，一般不会影响正常的生活和工作，但是有的女孩子痛经的情况相对比较严重，几乎让人难以忍受。

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　　女性痛经有哪些方法缓解？

　　1、 腹部按摩

　　在月经期间如果出现腹部疼痛，女性可以适当的进行腹部按摩，身体保持平躺的姿势，然后用手掌对腹部进行按摩，注意按摩的力度不宜过大，避免对身体造成伤害，按摩时间也不宜过长，直到小腹有发热的现象即可，坚持下去腹部疼痛的现象就会缓解。

　　2、 适当的喝一些红糖水

　　喝红糖水也可以有效缓解腹痛，红糖水味道比较甜，而且还含有很大的热量，除此之外还可以促进子宫内部的收缩，将体内淤血及时排出，具有很好的活血化瘀的效果，因此经常出现痛经的女性可以适当的喝一些红糖水，进而有效改善痛经症状。

　　3、 身体局部热敷

　　女孩之所以会出现痛经，多数还跟日常日常护理不当，导致腹部着凉有关。因此在月经来临的时候，女性一定要做好自我的保暖工作，防止腹部着凉，例如多穿一些衣服，另外也可以接触暖宝或者暖贴、暖袋等来进行腹部热敷，进而有效促进腹部的血液循环，对于缓解腹痛痛经很有效果。

　　4、 适当的进行锻炼

　　很多女性认为在月经来时，尽量要多休息，这种想法也不完全正确，在月经来时，子宫内部会流出过多的淤血，如果一直卧床休息，不利于经血的排出，此时女性可以适当的进行一些锻炼，注意不要幅度过大，促进体内血液的流通速度，加快经期淤血的排出。

　　5、 保持一个愉快的心情

　　很多女性在月经来临的时候，心情都比较烦躁，要知道一个好的心情对于身体的影响是非常大的，为了能够顺利的度过经期，建议女性要学会调节自己的情绪，保持一个愉快的心情，心情好了自然也会减轻痛经对人体造成的影响。

　　女性在月经期间如果伴随严重的痛经现象，不妨试试上述的5种缓解痛经的方法，值得注意的是女性在月经期间还要注意好个人卫生，勤换洗卫生巾和内裤，在经期不要进行房事或者进行盆浴，避免因护理不当导致细菌的入侵，引发一些妇科疾病。

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　　哪些女性容易出现痛经？

　　1、抵抗力低的女性。

　　当女性本身的抵抗力较低时，再加上月经期间过于劳累、工作压力大、感冒等，这类人就更容易患有痛经。

　　2、做过多次人流的女性。

　　对于流产手术超过两次或多次的女性，由于她们的子宫壁变薄、很容易引起粘连炎症并导致痛经。

　　3、上环的女性。

　　子宫内有避孕环的女性，其子宫内膜组织中，使得前列腺素的产生增加，这可能会导致痛经的情况加重。

　　4、抽烟的女性。

　　喜欢抽烟的女性也容易有痛经，并且痛经的程度随着吸烟量而增加，因为吸烟经常引起血管收缩，并引起缺血和疼痛的症状。

　　5、不注意生理卫生的女性。

　　在月经期、怀孕期、或是生产期后对生殖器的卫生工作不够重视，如果疏于对自己的生理卫生过于忽视，这样很容易导致妇科炎症的发生，从而会容易引起痛经。

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　　痛经的原因

　　1、身体有一些疾病可能会引起女性朋友出现痛经，常见的疾病就是子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等一些妇科疾病，这样都会导致前列腺含量增加。如果是经期前有痛经的症状，多数是由于子宫内膜分泌的前列腺素过多等原因，引起子宫肌肉和血管发生强烈的痉挛性收缩。

　　2、如果说身体中的子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄也是会导致人们出现痛经的，要知道女性在经期，如果子宫内膜不是碎片脱落，而是出现了整块脱落，那么非常有可能会导致排血困难的现象;子宫颈口较狭窄，这样就不能让经血顺利流出，之后也会导致痛经。

　　3、女性朋友在生活中出现了内分泌紊乱或内分泌不调等情况，也是会导致出现痛经的，如果说在平时女性内分泌不调，非常有可能会引发很多妇科疾病。所以说经前痛经也是其中的一种，在平时人们一定要特别的注意一下，减少这个情况。

　　4、精神紧张也会导致经前痛经，很多女性来月经会常常感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，导致对疼痛的感觉过分敏感，并且承受能力差。轻微的不适也会神经紧张地感觉疼痛不已。一些经前疼痛其实就是自己的精神压力和心理作用造成的。

　　5、子宫寒冷也会导致经前痛经，宫寒会引发女性多种妇科疾病的发生，所以宫寒的女性在饮食方面要多加注意，不要吃冷冻食品。

　　6、遗传因素也会导致经前痛经，女儿发生痛经有时候与母亲痛经有一定的关系，有时候痛经也是会遗传的。

　　7、子宫发育不良也会导致经前痛经，子宫发育不正常会造成子宫血液供应异常，而子宫缺血、缺氧就会引起痛经。

　　痛经吃什么

　　1、含铁高的食物

　　月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　2、活血通气的食物

　　痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

　　3、富含维生素E的食物

　　女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

　　4、温经散寒的食物


　　寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

　　5、补益身体的食物

　　女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。