女人痛经要多吃些温补性的食物，能改善痛经问题，能让血液循环更通畅，以下就是缓解痛经的一些食疗方法，效果还是不错的，平时可以试一试哦。

痛经怎么办 痛经吃什么好 痛经怎么缓解

　　1、乌豆蛋酒汤

　　乌豆，鸡蛋，黄酒或米酒。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经。

　　2、山楂桂枝红糖汤

　　山楂肉，桂枝，红糖。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　3、姜枣红糖水

　　干姜、大枣、红糖。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　4、姜枣花椒汤

　　生姜，大枣，花椒。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

　　5、韭汁红糖饮

　　鲜韭菜，红糖。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

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　　缓解痛经的方法

　　药浴法

　　选用艾叶、食盐水煎之后，温洗腰腹部能够帮助温经活血止痛；如果是选用香附、红花、鸡血藤、牛藤、益母草这些药物煎水浸浴能够帮助调理血气，温经止痛等等。但是要注意的是经期药浴最好不要进行盆浴，以免细菌感染宫腔。药浴法最好能够在经前经后进行。

　　饮食法

　　经常痛经的女性朋友要注意，在平时的生活饮食中注意营养均衡，尽量避免吃生冷、辛辣刺激的食物。另外也可以注意侧重一下介绍缓解痛经的饮食小贴士。

　　吃香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素b6，经常食用能够帮助维持身体维持正常的激素水平，从而帮助防止疼痛。另外香蕉中的维生素b6能够很容易被身体吸收利用。另外多食用含有丰富的维生素的蔬菜水果也能帮助缓解子宫肌肉酸痛。例如维生素b1效果就不错。

　　补充镁

　　经期痛经的女性可以多食用含镁丰富的紫菜、绿叶蔬菜以及豆类。钾元素能够帮助维持血中的钙钾平衡，帮助经期经血运行缓解痛经疼痛症状。特别是青春期少女在经期更应该多吃。

　　热敷法

　　痛经的女性朋友可以在月经期对小腹进行热敷来缓解痛经带来的不适感。除了热敷之外，如果没有条件进行热敷的女性朋友也要注意腹部的保暖。经期腹部受凉也会加重痛经不适感。热敷可以使用热水袋、暖宫贴等等进行。

　　运动法

　　经常痛经的女性朋友要注意在平时的生活多加锻炼。体质较虚，身体气血运行受阻是造成痛经的一个重要原因。平时加强体育锻炼能够帮助身体血液循环，促进血气通常运行。 另外因为经期痛经，身体不适宜进行平时参加的活动的时候，可以通过散步的方式来帮助缓解痛经。切不可在经期久坐不动，这样会加重痛经症状。

　　痛经会影响怀孕吗

　　痛经分为原发性痛经和继发性痛经。如果痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病的即为原发性痛经。因为盆腔器质性疾病导致的痛经称为继发性痛经，引发继发性痛经的常见疾病有子宫内膜异位症、子宫腺肌症、急慢性盆腔炎、子宫黏膜下肌瘤、盆腔充血综合征、子宫畸形等。

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　　原发性痛经不会影响怀孕

　　原发性痛经经常常见于年轻的女性，初潮后(6-12月开始)，30岁后发生率下降。疼痛经常在月经来潮或者来潮后出现，疼痛常呈现痉挛性疼痛，主要集中于下腹正中，这种属于正常的生理现象，理论上不会影响怀孕。

　　继发性痛经会影响怀孕

　　继发性痛经常伴有不同症状，如腹胀、下腹坠胀、牵引痛较为明显。疼痛在月经来潮时发生，月经前半期达到高峰，而后减轻。继发性痛经往往由盆腔器质性疾病导致，如果不加治疗往往会引起不孕。

　　女性如何预防痛经

　　1、注意保暖

　　月经期间，女性要注意给身体保暖，睡觉时也要注意保暖，不要用冷水洗澡，不要淋雨，痛经状态比较轻的女性，可以多喝一些热开水，或用热敷袋、热水袋放在腹部，一次几分钟，保持平滑肌松弛，缓解痛经。

　　2、改善饮食

　　女性在经期要保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的补充矿物质，这样能有效预防痛经，并且少吃一些含有咖啡因的食物，如咖啡、茶等，咖啡等，因为这类食物容易让人神经很紧张，有可能会造成痛经。

　　3、卫生护理


　　女性要注意经期卫生，尤其是外阴部的卫生，使用的卫生巾必须合格，并勤换内衣裤，以免细菌进入阴道发生感染。如果有痛经的情况，女性无法承受，那么可以在医生的指导下，服用一些止痛药，来缓解疼痛。

　　4、调节心态

　　女性要保持愉悦的心情，消除对痛经的紧张、恐惧心理，这样能有效的预防痛经，因为女性在月经期间，身体的抵抗力很低，不良情绪、剧烈运动、太疲劳等会导致痛经的发生。