美丽健康的女人表现为气色红润、乌黑密发、神采飞扬，这都是气血好的表现。但是随着社会对现代女性的要求越来越高，入得厨房，出得厅堂，还要赚得了钱，对的压力越来越大，往往就会出现气血不足的状态。为了健康着想，需要及时补气血。那么女生气血不足怎么调理呢?小编建议从饮食下手，具体的怎么补，请参考以下的介绍。

　　喝补气血的茶饮

　　1、茉莉花茶

　　茉莉花茶是老百姓喜闻乐见的一种花茶，具有非常不错的醒脾开胃的功效，可以有效提高食欲、帮助消化，如果出现了食欲不振、咽干口燥、便秘腹胀的情况可以多喝一些茉莉花茶。

　　另外，茉莉花茶还具有非常不错的保健作用，补气血的作用也是很明显的，可以搭配绿茶喝，但是需要注意的是体制虚寒的人不宜多用。

　　2、苹果花茶

　　苹果花茶是一种气味清香、口味略苦的茶叶，苹果花茶近年来比较流行，多喝一些苹果花茶可以起到补血、止痛经、祛痘美白的功效。如果能够将苹果花茶和玫瑰花茶、橙花茶混合在一起泡茶喝的花补血补气效果会更好哦。

　　3、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶在女性中非常流行，玫瑰花茶不仅仅气味芬芳，而且具有非常不错的保健效果，能够起到非常不错的解郁活血、治疗痛经、改善月经的效果。多喝一些玫瑰花茶，可以滋润去燥、养血暖胃。

　　吃补气血的水果

　　1、樱桃

　　樱桃内的维他命C、铁和胡萝卜素，果酸等含量都很丰富，是女性益血养颜的最佳水果，可以阻止黑色素生成，让肌肤保持嫩白光滑，脸色红润。

　　2、甘蔗

　　甘蔗内的营养元素也相当丰富，有铁、钙、锌等。铁含量尤其丰富，一公斤甘蔗就可以提供9㎎铁，所以补气补血要多吃甘蔗这种水果。

　　3、红枣

　　红枣内含有大量的维生素、果糖和氨基酸，这些物质能够调理新陈代谢、促进细胞生长，提高身体造血效率，增加红细胞数量。所以，女性多吃红枣可以补气补血，让肌肤保持细腻、有弹性。

　　4、葡萄

　　葡萄可以补气血、强筋骨，一直被视为补血佳果实。葡萄内的葡萄糖可以为心肌提供营养，钙、磷、铁含量高、还有大量的维生素和氨基酸，尤其适合老年朋友、女性和贫血患者进食，可滋补身体。

　　5、石榴

　　石榴也是一种很好的补血水果，营养价值丰富，含有维生素、糖类、有机酸、蛋白质、脂肪等多种物质。红石榴更含有红石榴多酚和花青素等抗氧化剂，还有亚麻油酸和叶酸等，在为女性朋友补气补血的同时，还可以为肌肤补充水份，让肤质变得明亮红润。

　　吃补气血的蔬菜

　　1、莲藕

　　莲藕具有健脾、理气、安神、养心、补血的功效，所以，气血不足的朋友不妨经常吃一些莲藕来补气血。莲藕的做法有很多，

　　常见的有：凉拌莲藕、黑木耳炒藕片、莲藕炒肉等。

　　2、菠菜

　　菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，含有丰富的铁元素，经常吃菠菜可以起到预防缺铁性贫血的作用，从而改善气血不足的症状。

　　菠菜的常见做法有：凉拌菠菜、菠菜猪肝汤、鸡蛋炒菠菜等。

　　3、金针菜

　　金针菜的含铁量是非常高的，而且含有丰富的维生素c，更有利于人体吸收铁质。因此，建议气血不足的朋友适当的吃一些金针菜来补气血，效果是比较好的。

　　金针菜的常见做法有：金针菜炒鸡蛋、金针菜汤、金针菜炒黑木耳等。

　　4、莴笋

　　莴笋含有多种微量元素，其中，铁元素含量较为丰富，能有效预防缺铁性贫血，所以，吃莴笋也可以改善气血不足的症状。另外，莴笋中还含有钾离子，能调节血压，从何预防心脑血管疾病。

　　莴笋的常见做法有：凉拌莴笋、黑木耳炒莴笋、鸡蛋炒莴笋、莴笋炒肉丝、莴笋炒香干等。（来源：中国健康网）