芒种一过，夏至已乘着一骑红尘飞驰而来。日北至，日长之至，日影短至，曰夏至，又名暑伏天。此节气风物绝美，夏日魅力盛极一时。诗人说“夏日炎炎正好眠”，不少小伙伴却喟叹自己躁郁难眠，这是为什么?

　　中医学说，睡眠时诸血归心，夏至通心气，心肾相交才能安眠。心以肾水而滋阴，肾需心火以养阳。睡眠能保健交感神经、内分泌系统及免疫系统，心、肾功能与睡眠品质休戚相关。

　　下面，完美保健品带你一起探究心、肾保健的妙招。

　　养心三步走：出汗、吃苦、睡眠足。

　　先说出汗：

　　自古夏至耕种苦，扇不离手也难逃溽热。为了摆脱汗涔涔、湿黏黏的不适感，现代人把室内冷气、车内冷气当作夏天主旋律。不过你可知，古代养生家认为：清凉无汗不是什么好事，肌体与冷气接触太久津液干涸，破坏阴阳平衡。

　　每天适量出汗，借助阳气蒸腾让体内浊气、阴液抵达体表，体热消散，阳气自然通畅。排汗降温的良方基本靠两样：喝热茶、常健身。

　　再说吃苦：

　　苦瓜富含苦味素，经常食用可清热解毒;喝莲心茶能排解郁热，清心安神。

　　睡眠足：

　　夏至昼长夜短，古代关于睡眠的养生条文就有春夏“夜卧早起”一项;《五杂俎》里论证“夜读书不可过子时”。下面开始划重点：“盖人当是时(子夜)，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”。这是深度睡眠的最低尺度，万一你属于浅睡、多梦、易惊醒型，长期凌晨才就寝，睡不安稳，如此亏待小心脏和大脑神经，心不会痛吗?

　　大热天既要早起，又要保证睡眠时间。每晚饮一瓶完美银耳芦笋汁，再定息沉眠。

　　补肾靠三样：补水分、养精血、排污浊。

　　肾脏像污水处理厂，水源和精血相当于肾功能运化的电力。

　　多喝温水，吃黑色谷物、菌类等散寒祛湿的食物等于给肾脏蓄电。不过把养肾的食物煮成粥，既能补水，又能填饥饿、祛湿浊、添营养，可谓四面俱全。

　　夏至前后适合吃枸杞叶粥，喝枸杞汤，《本草纲目》不惜笔墨赞其功效：补精血，益肾气;此外，大枣粥、莲藕粥、白茯苓粥、木耳粥等能调心养肾、安神。

　　工作忙，煮不了营养粥，一瓶常温的完美红枣胶原肽沙棘汁，酸甜适度，让你的顾虑与焦渴一同远离。

　　养肾还需排浊去污!

　　“久坐族”、“出差族”通常会憋尿，对健康而言这是大忌，一旦不良习惯成自然，损伤的是肾气。

　　从芒种到夏至、暑伏天，饮食上要偏向多醋、少油、少盐、少糖、少冰;机体活动上要以体内阳气运行为先，适当排汗，保证睡眠，提升免疫，以便为冬季防病、抗病做筹谋。（来源：中国健康网）