孕早期的时候，可能会出现干呕、恶心、食欲不振等不适。之后还容易出现水肿，四肢会肿得非常严重，连走路都会痛。面对此种情况，需要想法子消除水肿不适。那么孕期水肿怎么缓解效果好呢？建议刚怀孕的女人们，花点时间来了解一下吧。

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　　孕期水肿怎么缓解效果好

　　1、工作时要适当活动

　　很多女人怀孕之后，只要身体没有特别不适存在，就会选择继续工作。因为工作是一直坐着的，也不会特别累。注意了孕妇不能长时间坐着，不然将会影响下半身血液循环和淋巴循环，容易诱发水肿不适。面对此种情况，孕妇要适当起身走一走，而且不要跷二郎腿，否则水肿不适会加重。月份大了之后，坐着上班的时候，应该在脚底下垫个东西，让双脚抬高一些，有利于下半身循环。

　　2、及时补充营养

　　很多孕妇出现水肿情况，是因为缺乏营养，存在贫血、营养不良疾病引起的。面对此种情况，建议女人们要及时补充营养，比如说多吃蛋类、奶制品、鸭肉、鱼肉等富含蛋白质的食物。

　　还应该常吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，这些食物吃了有助加强身体的新陈代谢，具有非常不错的解毒利尿作用，是缓解水肿的好方法之一。

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　　3、注意穿着

　　怀孕之后水肿问题明显的女人们，要注意穿着，不能为了好看，整天穿紧身的衣裤和裙子。还有不要穿太紧的袜子，过紧的袜子穿起来之后，就会压迫小腿和脚踝，将会影响血液回流。

　　此外，还要买大一些的鞋子，因为水肿会导致双脚变大，穿之前的鞋子容易挤脚，双脚更容易疼痛。所以说，孕妇要时常更换鞋子，而且鞋子的鞋底要柔软，舒适的。不然穿着散步的时候，非常容易累，还可能擦破皮。

　　4、适当运动

　　过了孕期头3个月可以适当每天运动，散步是最好的运动。每天吃完晚饭，和家人出门散散步，不仅可以促进消化，而且有助促进血液循环，起到缓解水肿的效果。当然，后期肚子会越来越大，饭后散步的时间也要适当调整。因为肚子大了散步很容易累，而且水肿也会变严重。走太久了，会感到双脚非常疼痛，反而会加重不适。

　　缓解孕期水肿的食疗方

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　　1、红豆枸杞汤

　　准备好50g的红豆，10g的枸杞，5粒干红枣，1块生姜，适量的红糖。将除了红糖以外的食物，全部清洗干净，洗好之后放入锅中，加入清水开火煮。等到红豆熟烂了，再倒入红糖搅匀后煮几分钟，糖化之后就可以起锅食用了。

　　效果：红豆中富含钾元素，食用之后可以起到利水消肿的效果。所以说，孕期水肿得厉害的女人们，要适当喝些红豆枸杞汤。


　　2、冬瓜海米汤

　　准备好250g的冬瓜，200g的大海米，30g的香菜，各5g的葱姜。然后将大海米、葱、姜洗净备用。之后将冬瓜削皮洗净，切成片状之后备用。全部准备好之后，将材料全部放入锅中加水煮汤食用。

　　效果：冬瓜中的钠含量非常低，平日里吃它有助利水消肿，水肿严重的孕妇要试试。